wtorek, 31 grudnia 2019

Biegowo-blogowe podsumowanie roku... tak było biegane w 2019!

Dopinamy... i rozliczamy stary rok! Blogowe podsumowanie biegowo-startowego roku dwa tysiące dziewiętnastego... wspomnienia i refleksje z zawodów biegowych i imprez, którym patronował Wild Runner's Club.

Tyle słowem wstępu! Za nim jednak przejdziecie do dalszej części naszego tekstu, zaprezentuje Wam moje zestawianie roku 2019 w liczbach oraz kilka rad i cennych uwag.

Mijający rok to zaledwie 2488 nabieganych kilometrów... mało? Dużo? Odpowiednio! Imponująco duży nabieg nie zawsze znaczy dobrze — no, chyba że się biega ultra! ;) W tym 139 jednostek treningowych, 11 startów w zawodach... co w sumie daje około 200 godzin wybieganych czasów na treningach biegowych. Pamiętajcie... bieganie to nie tylko nabijanie kilometrów — no, chyba że się na tym opieracie i jest to waszym ogólnym celem, ale poza nabiegiem warto wzmocnić siłę biegową, mięśnie tułowia, które odpowiadają za stabilizacje kręgosłupa i miednicy podczas biegu oraz ogólną sprawność fizyczną, którą możecie ćwiczyć w domu, wykonując proste ćwiczenia. Wszystko po to, by sumieniem rozwijać swój aparat ruchu i wyeliminować prawdopodobieństwo wystąpienia urazów czy kontuzji. Po mocnym dwa tysiące osiemnastym... i jak do tej pory najlepszym sezonie startowym w mojej karierze biegowej początek roku to walka z infekcją wirusową, która dawała ostro się we znaki i mocno przedłożyła się na treningi i wyniki w bieganiu. Wnioski na przyszłość... trenuj mądrze i nie zapominaj o prawidłowej regeneracji! Przetrenowanie... i brak odpowiedniej suplementacji w diecie mocno rzutuje na naszą formę znacznym spadkiem odporności, przez co jesteśmy bardziej podatni i mniej odporni na wirusy i bakterie. Warto o tym pamiętać!

Temat do ogarnięcia... wiadomo, o co biega.


Brawo! :) Przebrnęliście przez troszkę przydługawy wstęp do naszego rocznego podsumowania dwa tysiące dziewiętnastego... zapraszamy do lektury drugiej części tekstu, o którym mowa na samy początku...

MARZEC

Tropem Wilczym... VII edycja Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych, niedziela 3 marca 2019 roku Tychy - Ośrodek Wypoczynkowy Paprocany. Rozegrany już po raz czwarty w Tychach bieg upamiętniający żołnierzy polskiego podziemia antykomunistycznego i niepodległościowego, który wpisuje się w ogólnopolskie obchody Narodowego Dnia Pamięci „Żołnierzy Wyklętych” obchodzonego corocznie 1 marca. Bieg na dystansach 1963 metrów i 10 kilometrów ku pamięci Wyklętych i Niezłomnych, ze startem i metą na terenie Ośrodka Wypoczynkowego Paprocany, zgromadził na starcie rzesze biegaczy z Tychów i okolicznych miast oraz najbliższych miejscowości regionu. Dla pasjonatów historii i militariów... na biegu miała swoją pierwszą publiczną premierę polska tankietka, „czołżek” TKS, która obok czołgu 7TP był podstawową bronią polskich sił pancernych podczas kampanii wrześniowej 1939 roku. Nowy eksponat... replikę ze zbiorów własnych Muzeum Śląskiego Września 1939 roku Arkadiusza Domińca w Tychach zgromadził tłum ciekawskich oblegających ten legendarny pojazd z okresu przed II wojną światową, który w szczególności upodobały sobie dzieciaki. TKS-y uzbrojone w nkm kalibru 20 mm w walce z niemieckimi czołgami w niczym nie ustępowały. Uzbrojonym w działko TKS-em, dowodził plut. podch. Edmund Roman Orlik, uważany w historii za pierwszego polskiego asa pancernego. W czasie walk wrześniowych 1939 roku zniszczył 13 niemieckich czołgów.

fot. źr. Nowe info

„Zapach dyszki unosił się w powietrzu... atmosfera tego dnia była fantastyczna, piękna i słoneczna aura oraz malownicza trasa biegu, zafundowała, uczestnikom tegorocznego biegu i marszu kijkarzy Nordic Walking, mocy sportowych wrażeń i niezapomnianych wspomnień. Tak w kilku słowach można byłoby opisać dziewiątą edycję brzeszczańskiej 10-tki spod znaku „Złotych Gaci”. Tyle słowem wstępu... przejdźmy do konkretów”.


CZERWIEC

„Odstraszające prognozy... zapowiadające spiekotę z prysznicem, podziałały na biegaczy jak woda na młyn. Na starcie ósmej edycji pszczyńskiej dyszki, stawiło się wielu zahartowanych biegaczy z okolic... świetnym przykładem jest liczny udział aktywnych mieszkańców gminy, nie zabrakło przyjezdnych ulicznych wyjadaczy z regionu i z zagranicy”.


„Czerwiec to gorący i zaskakujący miesiąc... nie tylko z powodów panujących warunków pogodowych i anomalii atmosferycznych, które dają się we znaki mieszkańcom i wszelakim służbom walczącym z żywiołem, ale też okres pełen sportowo-rekreacyjnych i kulturowo-artystycznych atrakcji oraz długo wyczekiwany przez grono lokalnych i przyjezdnych biegaczy czas sprawdzenia formy na pszczyńskim „teatrze” zmagań amatorskich biegów długich”.

Było biegane... wieczór 19 czerwca 2019 roku, boisko treningowe Stadionu Śląskiego w Chorzowie i siódma odsłona nocnego Biegu dla Słonia upamiętniającego Artura Hajzera, wybitnego himalaisty, zdobywcy siedmiu ośmiotysięczników, twórcy programu Polski Himalaizm Zimowy. Bieg nie ma zwycięzcy, pomiaru czasu, a siedmiokilometrowy dystans biegnący drogami... alejkami i traktami Parku Śląskiego, symbolizuje zdobyte przez Artura Hajzera ośmiotysięczniki. Upamiętnia... a także oddaje hołd pasji, poświęceniu i marzeniom. Obowiązkowa czołówka... światełko do nieba i dla bezpieczeństwa samych uczestników nadaje magiczny klimat na trasie i tworzy niesamowitą atmosferę wydarzenia.... wiadomo, o co biega. :) Na mecie... na każdego uczestnika, czeka piękne i niepowtarzalne, ręcznie wyrabiane i wypalane w wysokiej temperaturze „ciastko”, którego nie da się ot tak po prostu schrupać. Impreza co roku przyciąga rzeszę pasjonatów wszelkiej aktywności na wolnym i świeżym powietrzu z okolic, regionu z kraju oraz z zagranicy.


LIPIEC

„Pogoda tego dnia... pomimo zapowiadanych przelotnych burz z deszczem, które miejscami przeszły przez nasze okolice w godzinach przed i popołudniowych, nie pokrzyżowała planów organizacyjnych, a sam bieg odbył się już na suchych drogach. Dziesięciokilometrowa trasa... wiodąca ulicami Świerczyńca i gminy Bojszowy, jak zwykle, świetnie przygotowane i dobrze oznakowana...”

SIERPIEŃ

Przełajem po „dzikim parku”... Pszczyński Bieg Powstańczy - Pszczyna, sobota 17 sierpnia. Rok dwa tysiące dziewiętnasty w województwie śląskim rozpoczyna na Górnym Śląsku inauguracje obchodów rocznicowych 100-lecia Powstań Śląskich i stulecia wybuchu I Powstania Śląskiego. Upamiętnienie tych bardzo ważnych wydarzeń z historii regionu, które rzutowało na przyszłość całego naszego odradzającego się państwa polskiego, przybiera różne formy uczczenia i utrwalenia w naszej i przyszłych pokoleń świadomości. Przypadająca tego dnia setna rocznice wybuchu pierwszego powstańczego zrywu została również w Pszczynie uczczona na sportowo. Uczestnicy pobiegli powstańczego crossa... 7 kilometrów przełajem po „Dzikiej Promenadzie” ze startem i metą na rynku. Pobiegli upamiętnić powstańców... „pszczyńskich gizdów”, którzy to sto lat temu wyruszyli do powstania, walczyć o swoją, swoich rodzin i następnych pokoleń przyszłość. Bardzo fajny i udany bieg... w pięknych okolicznościach przyrody pszczyńskiego parku, przy sprzyjającej słonecznej aurze.

fot. Andrzej Grynpeter


Złapany na finiszu piątej jubileuszowej edycji Biegu Pawłowickiego... niedziela 25 sierpnia 2019 roku Pawłowice. Cóż to był za bieg... żar lał się z nieba, a temperatura tego dnia... po południu, sięgnęła zenitu! Nowa trasa zyskała crossowego charakteru... na której nie zabrakło wody, zraszaczy, kibiców i przychylnie nastawionych do biegaczy mieszkańców z przydomowymi szlauchami. Kapitalny rodzinno-kameralny klimat imprezy co roku przyciąga rzesze pasjonatów biegania z okolicznych miast i miejscowości ziemi pszczyńskiej, przyległych powiatów oraz całego regionu.

fot. źr. UG Pawłowice

PAŹDZIERNIK

Biegali przełajem... trzecia edycja Patriotycznego Biegu Crossowego, sobota 12 października 2019 roku. W związku z rewitalizacją zalewu Sosina baza tegorocznej edycji biegu została przeniesiona w malowniczy rejon kamieniołomu Sadowa Góra, do ośrodka GEOsfera w Jaworznie, a trasa biegu poprowadzona została terenami zielonymi i skalnymi osiedli Warpie i Dobra. Ciekawa i malownicza trasa w mocno zróżnicowanym terenie z kilkoma fajnymi podbiegami i zbiegami... coś dla miłośnicy crossa i pasjonatów „offroadowego” biegania. Tak na marginesie... nie ma to, jak dobra dycha na dziewięć kilometrów. Według organizatorów zaliczana do wymagającej 10-kilometrowej... nie kwestionuje, trasa mocna, mocno dobra. Dla przypomnienia... trasa poprzednich dwóch edycji biegła w lasach pomiędzy zbiornikiem wodnym „OWR Sosina” a osiedlem Ciężkowice ze start i meta zlokalizowanym nad najpopularniejszym zbiornikiem wodnym w Jaworznie.

fot. źr. MCKiS Jaworzno

LISTOPAD

Takie klimaty... na punkcie nawadniającym zlokalizowanym w okolicy szóstego kilometra trasy. Po zmierzeniu się z podbiegiem na słynnej czechowickiej „Golgocie”... na nieco uspokojonym oddechu trzeb się po prostu napić! Wiadomo... o co biega, człowiek nie wielbłąd. XXVIII edycja Biegu Niepodległości - Czechowice-Dziedzice 11 listopada 2019 roku. Były medale i banany... nie tylko na twarzy uczestników, dzwon bił... oznajmiając kolejne życiowe rekordy. Pomimo paskudnej deszczowej aury... jak na listopad przystało, tego dnia po południu za chmur wyjrzało słońce. Aura nie zdołała pokrzyżować planów... zdyscyplinowani i silnie zmotywowani biegacze ruszyli w trasę, niełatwej... wielu się o tym przekonało, niepodległościowej czechowickiej dyszki.

fot. Jakub Gac


Czechowicki Bieg jest ostatnim z cyklu biegów klasyfikacji Pucharu Carbo Asecura, do której należy pięć imprez biegowych m.in. Bieg o Złote Gacie w Brzeszczach, Carbo Asecura Bieg Pszczyński, Bieg Pawłowicki, Bieg na MOLO w Osieku koło Oświęcimia oraz wspomniany Bieg Niepodległości w Czechowicach-Dziedzicach. Zwycięzcą tegorocznej klasyfikacji oraz uczestnikom biegów pucharu gratulujemy! Z zapowiedzi tytularnego sponsora rywalizacji przyszłoroczna klasyfikacja pucharu ma przybrać odmienną formę... co się zmieni? Dowiemy się już wkrótce.

 
źr. Puchar Carbo Asecura

GRUDZIEŃ

Hi five... z trasy trzeciej edycji biegu charytatywnego „Mikołaje-Aniołom” rozegranego w Piasku koło Pszczyny w sobotę 7 grudnia 2019 roku. Warunki atmosferyczne... tego dnia, jak na grudzień przystało, nie rozpieszczały i pomimo przeszywającego wiatru na wielu twarzach zagościł uśmiech a temperatura wytworzona przez biegaczy i chodziarzy Nordic Walking wystarczyłaby do ogrzania niejednego domu. Metę trzeciej edycji biegu charytatywnego, który został rozegrany na dystansie 5 i 10 kilometrów przekroczyło ponad trzystu zawodników a cały dochód ze wpisowego i wolnych datków wrzucanych do skarbonki jest przeznaczony na zakup samochodu typu bus dla ośrodka - Domu Kulejących Aniołów w Piasku. Wspaniała atmosfera i bardzo gościnny poczęstunek przy kawie i cieście... „czym chat bogata” zrekompensował trudy sobotnich popołudniowych aktywności. „Mikołajom” udało się zgromadzić ponad 20 tys. zł na zakup busa do przewozu podopiecznych Domu Kulejących Aniołów. Z deklaracji i zapowiedzi złożonych przez organizatorów całego tego zamieszania wiemy już, że bieg odbędzie się w przyszłym... nowym 2020 roku! Trzymamy za słowo.

fot. Andrzej Grynpeter

Tyle w temacie... wiadomo, o co biega! :) W nowym roku... przede wszystkim aktywnie! ;) Z biegowym... stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

poniedziałek, 23 grudnia 2019

Wesołych Świąt Narodzenia Pańskiego roku 2019!


Radosnego przeżywania Świąt Bożego Narodzenia
oraz odpoczynku od codziennego zabiegania
życzy
Wild Runners Club!

Niech ten świąteczny czas...
spędzony w gronie najbliższych Wam osób,
przyniesie sporą dawkę pozytywnej energii.
Cieszmy się, świętujmy...
Wesołych Świąt.

Merry Christmas to all our friends!
Frohe Weihnachten an alle unsere freunde!

Z biegowym...

stayRUN \m/
Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

wtorek, 17 grudnia 2019

Bieganie na „(nie)świeżym powietrzu” - SMOG!

Za oknem... jak za oknem, każdy widzi, jeśli ma je pod nosem! ;) Z powietrzem dziś w naszej gminie kiepsko... odczyty z czujników nie napawają optymizmem, a trening trzeba zrobić i nie ma, że boli, śmierdzi i w ogóle nie ma czym dychać! Są na to sposoby... można pojechać pięć kilometrów do klubu fitness, by zrobić 5 kilometrów na mechanicznej bieżni, można zaopatrzyć się w maskę antysmogową i zrobić trening na „(nie)świeżym powietrzu” biegając w mieście... w terenie zabudowanym wzdłuż ulic! Co nie jest dobrym rozwiązaniem. Szczególnie tam, gdzie są stare piece, które dokarmiają smoga.


Bieganie przy mocno przekroczonych normach stężenia nie jest dobre dla naszego organizmu, gdyż podczas biegu przyjmujemy dwa, a nawet trzy razy więcej powietrza niż podczas zwykłego chodu. Przez to więcej szkodliwych substancji dostaje się do naszego organizmu. Cząstki stałe PM 2,5,10, tlenki azotu czy siarki, które dostają się do organizmu, uszkadzają układ oddechowy, zwiększają nadreaktywność oskrzeli. Biegacz może ciągle kaszleć, a w skrajnym przypadku zachorować na astmę... Narażony jest także układ krążenia. Cząstki PM 2,5 i mniejsze wnikają do układu krążenia przez pęcherzyki płucne i nasilają zjawisko miażdżycy a stąd już krok do nadciśnienia tętniczego, zawału serca czy udaru mózgu.

W takich okolicznościach sport, to tylko w parku albo lesie bądź w górach... z dala od ludzkich siedlisk, gdzie biegacz może uciec od zanieczyszczeń. Lasy działają jako naturalny filtr antysmogowy, w procesie fotosyntezy pobierają z powietrza dwutlenek węgla, oddając nam w zamian tlen. Zimą jednak musimy pamiętać, że wydajność lasów jest nieco niższa... w takim przypadku maska, a nawet najzwyklejszy komin... buff - wtajemniczeni wiedz co to i do czego służy, w zależności od stężenia pyłów w powietrzu, może zabezpieczyć nasze drogi oddechowe przed zanieczyszczeniami. Szalokominiarka tzw. buff jest w stanie... może zatrzymać mieszaninę zawieszonych w powietrzu grubszych cząsteczek pyłu. Pamiętajmy, by nie uprawiać sportów przy drogach i trasach szybkiego ruchu. Przeniesienie aktywności do lasu gwarantuje nam uniknięcie wdychania spalin i szkodliwych związków chemicznych.

Wiadomo, o co biega! Z biegowym... stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC 

czwartek, 5 grudnia 2019

Sześć lat z pasji dla pasji o bieganiu...

Czas mija szybko... więc będzie na szybko, krótko i zwięźle! Dokładnie sześć lat temu... 5 grudnia 2013 roku założyłem tego bloga. Dokładnie sześć lat temu na jego lamach napisałem pierwszy tekst... nie obyło się bez błędów! Dokładnie sześć lat temu... po trzech latach biegowej przygody, natchniony duchem pozytywnych zmian, postanowiłem przerwać milczenie i dać upust swojej pasji tworząc ten oto dziennik sieciowy.


W tym dniu życzymy sobie dużo dobrego i wiele aktywnych godzin i dni w następnym... nadchodzącym roku. Jest nam z tego powodu niezmiernie miło, móc się z Wami tym wszystkim dzielić, zarażać i zachęcać do podejmowania działania. Niech moc będzie z Wami! :) Pozostańcie na nasłuchu... wiadomo, o co biega.

Z biegowym... :) stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

czwartek, 21 listopada 2019

Dobry początek... przyszłego lepszego życia

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu - czwartek 21 listopada 2019 r.

Dziś dzień światowego rzucania palenia tytoniu... który, co roku, już od ponad 30 lat, przypada w każdy trzeci czwartek listopada. Idea zrodziła się w 1974 roku w Stanach Zjednoczonych w Kalifornii zainicjowana przez dziennikarza Lynna Smitha, gdzie do odstawienia papierosów na jeden dzień zachęcono ponad sto pięćdziesiąt tysięcy palaczy. Pomysł z biegiem lat został podchwycony i ogarnął niemalże cały świat, gdzie zaczęły pojawiać się podobne inicjatywy, jak np. „Dzień bez Papierosa” zainicjowany w 1987 roku przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) obchodzony 31 maja. Od 1991 roku akcja rzucania palenia na jeden dzień przyjęła się w wielu krajach na świecie, w tym również w Polsce.

O niekorzystnych stronach palenia tytoniu oraz narażenie na dym tytoniowy osób biernych, przebywających w towarzystwie palących, nie trzeba „chyba” zbyt wiele mówić? Zapewne wszystkim... przynajmniej tej świadomej części populacji są one znane, a palacze dobrze zdają sobie z tego sprawę, jak szkodzą sobie i innym... często nawet w nieodwracalnych dla zdrowia i własnego życia skutkach. Papieros to powolny zabójca... śmiertelne skutki palenia tytoniu są powszechnie znane, a głównym problemem z rzucaniem nałogu jest fakt, że palacz przez wiele lat może nie odczuwać negatywnych skutków ich palenia, kiedy już się pojawią, często bywa za późno.

Pomimo wszelkich akcji informacyjnych, których nie sposób nie dostrzec na każdej paczce papierosów... mówiących o szkodliwości palenia tytoniu oraz wprowadzeniu zakazu palenia w miejscach publicznych i wszelkich odgórnych zakazów w większym stopniu nie wpływa na zmniejszenie liczby palaczy. Wiec co przemawia za rzuceniem palenia tytoniu? Korzyści... palenie oddziałuje negatywnie prawie na cały nasz organizm, tych do osiągnięcia w krótkim, jak i po dłuższym okresie... od roku do piętnastu lat, jest znacznie więcej niż chwila przyjemności spędzona z papierosem w ustach, która z biegiem lat przeradza się w nałóg bardzo trudny do zwalczenia. Nie sposób tutaj wspomnieć o finansowych zaletach zerwanie z nałogiem tytoniowym, który pozwala zaoszczędzić znaczne sumy pieniędzy.

Bycie niepalącym to duża zaleta, a jeszcze większą zaleta jest rzucenie palenia po dziesięciu latach nałogu i wytrwanie kolejnych dziesięciu lat w postanowieniu. Swojego pierwszego papierosa zapaliłem... zresztą jak większość rówieśników zapewne, w okresie poprzedzającym rozpoczęcie nauki w nowej szkole po ukończeniu podstawki... Pierwszy kontakt z papierosem nie należał do przyjemnych, co poskutkowało ogólnym obrzydzeniem, które przybrało nieco innych nieoczekiwanych rozmiarów w kolejnych latach pobierania nauk w technikum, jak i przez ostatnie sześć lat po maturze. W wieku 27 lat postanowiłem diametralnie zmienić coś w swoim życiu, a rzucenie palenia było jednym z bardzo istotnych elementów „nowego ja” - niezbędnego do osiągnięcia zamierzonego celu.

Motywacja w takich sytuacjach odgrywa bardzo istotny element, która w każdym procesie mającym na celu wprowadzenia jakichkolwiek zmian będzie rzutować na nasze przyszłe życie. Rzucenie palenia... i długofalowe wytrwanie w tym postanowieniu pozwala naszemu organizmowi na regenerację. To też szansa na przeżycie kolejnych lat w lepszym zdrowiu i ogólnej dobrej kondycji fizycznej naszego organizmu. Droga nie jest prosta... ale gdy się jest dobrze zmotywowanym i silnie zdeterminowanym na osiągniecie zamierzonego celu, małymi krokami, które w przyszłości mogą okazać się milowymi, osiągniemy sukces.

Wiadomo, o co biega!

fot. Ela Uszczyk

Dzisiejszy dzień może być dobrym początkiem Twojego przyszłego lepszego życia.

Z biegowym... stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

środa, 6 listopada 2019

Zmiany zaczynają się w głowie... zaprogramuj ją od nowa!

Dieta... dietą, „dziś” podejście do tematu nieco się zmieniło, zdarza się zjeść coś, co na ogół nie jest tak do końca zdrowe, jakieś słodycze... wafelki, czekolada czy domowe wypieki mamy. Ważne... by pierwszy (śniadanie) i po treningowy posiłek był zbilansowany i zawierał wszelkie składniki odżywcze, witaminy i minerały oraz zapewnił nam odpowiednią moc... energię, potrzebną na trening i po treningową regenerację naszych włókien mięśniowych.

Przemiana materii (metabolizm) zachodząca w naszym organizmie, która prowadzi do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania procesów życiowych jest naturalnie uwarunkowana genetycznie dla danego organizmu. Osoby z szybkim metabolizmem mogą jeść dużo i wcale nie muszą uprawiać aktywności fizycznej, by zachować smukłą sylwetkę. Natomiast osoby z wolnym metabolizmem muszą kontrolować i pilnować prawidłowej masy ciała, by nie przybierać na wadze. Tempo naszej przemiany materii w dużej mierze zależne od genów... dziedzicząc wolny metabolizm po rodzicach czy dziadkach, nie można w prosty sposób zwiększyć jego tempa, co nie znaczy, że nie jest to niemożliwe.

Zbyt długie i częste bycie na diecie lub szybkie zrzucanie wagi może spowodować znaczne spowolnienie naszego metabolizmu, co prowadzi do stagnacji (zastoju) bądź odwrócenie zamierzonego celu i ponowne przybieranie na wadze tzw. efekt jojo. Efekt ten można odwrócić i doprowadzić do przyspieszenia metabolizmu i utrzymać go na wysokim, a nawet bardzo wysokim poziomie.

Aby wiedzie... „Know-how” jak zabrać się za przeprogramowania i oszukanie naszego organizmu trzeba podejść do tematu stricte naukowo. Przeprowadzony na sobie eksperyment w roku 2015 pokrótce ukarze proces odwracania naszego metabolizmu i pokierowania go na właściwy zamierzony tor. Proces zrzucania wagi... odchudzania, sam w sobie nie jest łatwy, zapewne wielu się o tym przekonało i wielu się jeszcze o tym przekona. Aby efekt naszych starań o wymarzoną wagę i sylwetkę przyniósł trwały rezultat, należy jeszcze utworzyć nowy zapis genetyczny w naszym mózgu.

Teoria taka powstała w 1982 roku, w której głównym założeniem jest fakt posiadania przez ciało wbudowanego mechanizmu regulacji wagi, który jest po części uwarunkowany genetycznie. Organizm sam dąży do ustalonej fizjologicznie masy ciała, w której czuje się komfortowo. Set point... bo to o nim mowa, jest zakodowaną w mózgu masą ciała, którą organizm utrzymywał przez dłuższy czas i przez to uznał ją za właściwą.

Podstawowym założeniem planu była redukcja tkanki tłuszczowej i budowa nowej... a raczej odbudowa zniszczonej masy mięśniowej w trakcie kilkumiesięcznego procesu redukcyjnego. Przyjęte założenia można było osiągnąć tylko i wyłącznie dzięki treningowi... aktywności fizycznej i odpowiednio zbilansowanej diecie. Po określeniu minimum dziennego zapotrzebowania kalorycznego, niezbędnego do zachowania podstawowych funkcji organizmu — wskaźnik BMR, przyjąłem dzienny ładunek kaloryczny na 2000 kalorii. Podstawą wyjściową mojej wagi... styczeń 2015, było 72,5 kilograma masy ciała, warzone na czczo z samego rana, i 83 centymetry obwodu w pasie. Po niespełna pięciu miesiącach... a dokładnie 140 dniach redukcji przy ładunku 2000 kcal — maj 2015, waga spada do 62,5 kilograma przy obwodzie w pasie sięgającym niespełna 75 centymetrów. W kolejnych miesiącach ładunek kaloryczny został podniesiony do 2200 kcal, przy zachowaniu dotychczasowej wagi w granicach ok. 64 kg i 75 cm w pasie, który ostatecznie ustabilizował się w granicach plus/minus 2500 kalorii dostarczanych organizmowi dziennie. Po niespełna roku redukcji i pracy nad nową sylwetką... waga ustabilizował się w granicach plus/minus 69 kilogramów z obwodem w pasie sięgającym 78 centymetrów.

Aktywność fizyczna, która obejmowała okres w czasie trwania eksperymentu, nie ogranicza się tylko i wyłącznie do samego biegania. Tydzień ma siedem dni... z czego sześć, to dni treningowe! Oprócz wspomnianego biegania... moja aktywność została wzbogacona o trening crossfit-owy i proste ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała... tzw. kalistenika, takie jak pompki, brzuszki, dipy (pompka szwedzka) czy podciąganie na drążku wykonywane codziennie. To nie wszystko... do tego dochodził rower i częste górskie wędrówki... trekki w Beskidzie Śląskim i Żywieckim.

Przeprogramowania naszego organizmu i utworzenie nowego zapisu genetycznego to proces długofalowy, który powinien trwać minimum dziewięć miesięcy... Dobrym sposobem nauczenia się regularności i wyrobienia sobie naturalnego nawyku jest założenie dziennika treningowego... jak i oczywiście dziennika odżywiania, w którym możesz sobie notować wartości odżywcze spożywanych posiłków wraz z ich ładunek kaloryczny. Teraz... w dobie wszechobecnego internetu, sprawa jest o tyle prostsza, że możemy skorzystać z gotowej aplikacji, która pozwoli nam zaoszczędzić czasu i w bardzo prosty i szybki sposób obliczy i podsumuje wartości i kalorykę spożywanych posiłków.

Także... długofalowa zmiana stylu życia obejmująca między innymi; zróżnicowane żywienie pod wieloma względami... jakościowo i ilościowo, duża i bardzo duża dawka aktywność fizycznej oraz higieniczny tryb życia są przepisem na smukłą sylwetkę... atletyczną budowę ciała, dobre zdrowie i świetne samopoczucie. Niestety... nic za darmo! Potrzebujesz jeszcze chęci... zmiany w swoim życiu, dyscypliny i silnej woli.

Wiadomo, o co biega!


Z biegowym... stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

czwartek, 24 października 2019

Otyłość czy „tylko” nadwaga?

Brak aktywności fizycznej i zła dieta to główne przyczyny nadwagi i otyłości, choroby cywilizacyjnej, która dotyka coraz więcej osób, także najmłodszych. 24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała otyłość za najgroźniejszą chorobę przewlekłą, która zaraz po paleniu papierosów jest najczęstsza przyczyna występowania poważnych problemów zdrowotnych. Nieleczona prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, zaburzeń hormonalnych, zwiększa również ryzyko zachorowań na niektóre nowotwory.

Jak skutecznie osiągnąć właściwą masę ciała? Zadbać o zdrowie, lepszą kondycję fizyczną i wyższą samoocenę oraz przede wszystkim zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci?

Najprostszym sposobem, by sprawdzić i odpowiedzieć sobie na pytanie: otyłość czy „tylko” nadwaga? Jest obliczenie wskaźnika masy ciała (ang. Body Mass Index, BMI), który pozwala szybko wskazać nieprawidłowości i określić prawidłową wagę dla Twojego wieku, płci i budowy ciała. Klasyfikacja BMI opracowana została wyłącznie dla osób dorosłych i nie może być stosowania u dzieci poniżej 14 roku życia. Dla oceny prawidłowego rozwoju dziecka wykorzystuje się siatki centylowe. Współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Gdy wynik przekracza 25, mówimy wówczas o nadwadze... ale gdy wartość jest równa i wyższa od 30 wtedy mamy już do czynienia z otyłością! Kolejnym sposobem jest pomiar obwodu talii, który jest pośrednim wskaźnikiem ilości tkanki tłuszczowej nagromadzonej w jamie brzusznej pozwalający określić rodzaj otyłości i związane z nim ryzyko powikłań. U kobiet ryzyko takie występuje, gdy obwód talii przekracza 80 cm, natomiast w przypadku mężczyzn obwód przekraczający 88 cm może budzić niepokój.

Z niewielką nadwagą w dolnej granicy pierwszego stopnia otyłości można poradzi sobie samemu, stosując odpowiedni plan żywieniowy, eliminując słodycze, białe pieczywo i gazowane kolorowe napoje... przede wszystkim zdrowo i z umiarem, mniej, ale za to częstsze i urozmaicone posiłki. Do osiągnięcia zamierzonego efektu niezbędny jest ruch... aktywność fizyczna w szerokim tego słowa znaczeniu! Ten element jest niezbędny. Skoro jesteś już zmotywowany, potrzebujesz jeszcze chęci... dyscypliny i silnej woli! W każdym innym przypadku warto zasięgnąć rady lekarza dietetyka. Kalkulator BMI i tabele z zakresami wartości wskaźnika znajdziecie w internecie.

Pamiętając o tym... że podczas odchudzania, zrzucania wagi, podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Doskonałym sposobem określenia naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest wskaźnik podstawowej przemiany materii BMR. Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu, określa niezbędną ilość kalorii, składników pożywienia... biorąc pod uwagę poziom naszej aktywności fizycznej, do utrzymania stabilnej wagi.

Wiadomo, o co biega!


Zdrowe żywienie... to taki trening silnej woli, może stać się nawykiem. Wszystko jest kwestią czasu i dobrego planu, którego trzeba się trzymać. 

Z biegowym... stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

wtorek, 16 lipca 2019

V Świerczyniecki Bieg Uliczny o Puchar Wójta Gminy, Świerczyniec 13.07.2019 r. - relacja!

Okres wakacyjny to czas wypoczynku... ładowania baterii, spotkań na świeżym powietrzu i integracji lokalnych społeczności na wszelkich imprezach sportowo-kulturalnych w małych i dużych miejscowościach naszego regionu. Tak też jest w świerkowej wsi, niewielkiej... bo zaledwie tysięcznej miejscowości, leżącej w gminie Bojszowy w powiecie bieruńsko-lędziński. Okazją do świętowania jest, coroczny, odbywający się od dwunastu lat, organizowany z wielkim zapałem,  przez strażaków-ochotników z świerczynieckiej OSP, festyn FOJER FEST oraz rozgrywany od dwa tysiące piętnastego roku uliczny bieg, który świetnie wpisał się w ramy strażackiej imprezy. Tegoroczna... jubileuszowa, edycja biegu, która rozpoczęła się już od wczesnych godzin popołudniowych, przyciągnęła... jak co roku, sporą rzeszę lokalnych biegaczy z bliskich i dalszych okolic naszego regionu. W tym roku bieg został urozmaicony nową, towarzyszącej imprezie, konkurencją, w postaci wyścigu na rolkach, którą doceniło spore grono pasjonatów tej aktywności fizycznej. W przedbiegach... jak zwykle, w ramach biegów towarzyszących, zostały rozegrane zawody w formie zabawy ruchowej dla dzieci i młodzieży szkolnej. Wild Runner's Club miał przyjemność wspierać i aktywnie uczestniczyć w tej imprezie - zapraszamy do lektury naszej relacji.


Pogoda tego dnia... pomimo zapowiadanych przelotnych burz z deszczem, które miejscami przeszły przez nasze okolice w godzinach przed i popołudniowych, nie pokrzyżowała planów organizacyjnych, a sam bieg odbył się już na suchych drogach. Dziesięciokilometrowa trasa... wiodąca ulicami Świerczyńca i gminy Bojszowy, jak zwykle, świetnie przygotowane i dobrze oznakowana... nie zabrakło mocnych muzycznych brzmień spod znaku pionierów hard rocka z antypodów, punktów z wodą i dopingu mieszkańców na trasie. Nad bezpieczeństwem uczestników na trasie czuwali strażacy, policjanci oraz odpowiednie służby medyczne.


Metę piątej edycji Świerczynieckiego Biegu Ulicznego o Puchar Wójta Gminy przekroczyło 301 uczestników; 262 biegaczy i 39 rolkarzy towarzyszącego wyścigu, w tym 84 kobiet.

Zwycięzcami biegu głównego na dystansie 10 km klasyfikacji generalnej wśród mężczyzn są: 1. Paweł Buczek z Tychów, 2. Daniel Żurawik z Jaworzna oraz 3. Piotr Bryś z Świerczyńca, wśród kobiet: 1. Barbara Żakowiecka z Katowic, 2. Sylwia Marczykiewicz oraz 3. Monika Stanicka z Tychów.
Najszybszym biegaczem dystansu tegorocznej edycji jest Paweł Buczek, któremu pokonanie dziesięciokilometrowej trasy zajęło 34 min i 07 sek., natomiast najszybszą zawodniczką okazała się Barbara Żakowiecka, której to pokonanie trasy zajęło 43 min i 48 sek.


W towarzyszącym wyścigu na rolkach dziesięciokilometrową trasą biegu, na podium, w klasyfikacji generalnej wyścigu, dominowali rolkarze klubu Silesia Skating: 1. Wojciech Gądek z Żor, 2. Mateusz Pronobis z Będzina oraz 3. Janusz Roj z Knurowa, wśród kobiet: 1. Katarzyna Gądek z Żor, reprezentująca klub Silesia Skating, 2. Monika Nowicka z Tychów oraz 3. Maria Gorol z Bojszów Nowych.
Najszybszym zawodnikiem klasyfikacji, wyścigu na rolkach, tegorocznej edycji biegu jest Wojciech Gądek, któremu pokonanie trasy zajęło 19 min i 26 sek., natomiast najszybszą wśród kobiet okazał się Katarzyna Gądek, której pokonanie trasy zajęło 28 min i 22 sek.


Na wszystkich uczestników... świerczynieckich, biegwo-rolkowych, zmagań sportowych, na mecie czekał okolicznościowy medal... piątej edycji biegu, oraz gorący doping kibiców. Imprezę... która trwała do późnych godzin popołudniowych, zwieńczono uhonorowaniem i nagrodzeniem zwycięzców w poszczególnych klasyfikacjach biegu. Po biegu... do późnych godzin wieczornych, przy muzycznej biesiadzie i tanecznej zabawie bawili się uczestnicy XII festynu strażackiego FOJER FEST.


Szczegółowe wynik z biegu dostępne pod adresem: V Świerczyniecki Bieg Uliczny o Puchar Wójta Gminy, pozostałych informacji szukać na stronie facebook organizatora i wydarzenia biegu. Galerie zdjęć z biegu dostępne na stronach facebook Aktywna Mucha, OSP Świerczyniec oraz zdjęcia autorstwa Tadeusza Skwarczyńskiego dostępne pod adresem: V Świerczyniecki Bieg Uliczny... galeria 1, galeria 2.


Organizatorem biegu jest Ochotnicza Straż Pożarna w Świerczyńcu oraz Panowie Krzysztof Komandera, Mariusz Orocz oraz Damian Klimek. Jesteśmy pełni uznania dla strażaków-ochotników zaangażowanych w organizację imprezy i działania na rzecz lokalnych społeczności, do zobaczenia za rok. Tyle w temacie... wiadomo, o co biega. Z biegowym... przede wszystkim aktywnie! stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

Wild Runner's Club jest partnerem medialnym V Świerczynieckiego Biegu Ulicznego o Puchar Wójta Gminy.

środa, 12 czerwca 2019

III Rodzinny Bieg Charytatywny, Jankowice k. Pszczyny 08.06.2019 r. - relacja!

Czerwiec to gorący i zaskakujący miesiąc... nie tylko z powodów panujących warunków pogodowych i anomalii atmosferycznych, które dają się we znaki mieszkańcom i wszelakim służbom walczącym z żywiołem, ale też okres pełen sportowo-rekreacyjnych i kulturowo-artystycznych atrakcji oraz długo wyczekiwany przez grono lokalnych i przyjezdnych biegaczy czas sprawdzenia formy na pszczyńskim teatrze zmagań amatorskich biegów długich. Kolejną imprezą biegową... po rozegranym w pierwszy weekend czerwca ulicznym biegu pszczyńskim, był bieg charytatywny w sąsiednim sołectwie gminy Pszczyna. Cel imprezy był szczytny... a uczestnicy biegli i maszerowali dla podopiecznych ośrodka Zameczek w Rudołtowicach. Wild Runner's Club miał przyjemność wspierać i aktywnie uczestniczyć w tej imprezie - zapraszamy do lektury naszej relacji.

fot. Marcin Wadas

Aura tego dnia dla uczestników nie była łaskawa, z nieba patrzyło piękne promieniste słońce, które od czasu do czasu przysłoniła zabłąkana chmura. Żar nieubłaganie lał się z nieba, a uczestnicy w oczekiwaniu na start nerwowo rozglądali się za kawałkiem cienia. Sąsiednie płoty, kępy krzewów, budynek szkoły oraz pompowana brama startu... rzucająca cień, stały się miejscem tymczasowego postoju przeciągającego się startu. Bieg pomimo dobrego przygotowania organizacyjnego, nad którym czuwała armia wolontariuszy, służb zabezpieczających trasę i mieszkańców wspierających kubkiem wody i prysznicem na trasie, napotkał nieprzewidziane jak dotąd perturbacje. Trasy świetnie przygotowane i oznakowane... punkty z wodą, liczne kurtyny wodne, przydrożne zagajniki i kępy drzew rzucające cień, robiły dobrą robotę. Ten dzień przeszedł już do historii, wielu zachowa go na długo w sowiej pamięci.

               
Forma imprezy nie uległa zmianie... a bieg został rozegrany w ramach trzech kategorii. Uczestnicy zmierzyli się na dystansach biegu głównego na 10 km, biegu z towarzyszącym marszem Nordic Walking na 5 km oraz biegu dzieci szkolnych, klas 3 - 7 szkoły podstawowej, na dystansie 2,7 km. Trasy wiodły drogami asfaltowymi i gruntowymi sołectwa Jankowice. Start... jak w ubiegłych edycjach, usytuowany był przy ulicy Kasztanowej... tuż obok boiska Zespołu Szkolno-Przedszkolnego w Jankowicach, meta zaś... z finiszem na rurociągu, przy boisku klubu LKS Znicz Jankowice znajdującym się przy ulicy Żubrów.


Metę drugiej edycji Rodzinnego Biegu Charytatywnego przekroczyło 288 uczestników; 251 biegaczy i 37 kijkarzy Nordic Walking, w tym 131 kobiet.

Zwycięzcami biegu głównego na dystansie 10 km klasyfikacji generalnej wśród mężczyzn są: 1. Adam Malina z Bojszów, 2. Adam Gomola oraz 3. Paweł Gomola z Rybnika, wśród kobiet: 1. Michalina Janowska z Rybnika, 2. Gabriela Krupa z Mnicha oraz 3. Katarzyna Figołuszka z Jankowic.
Najszybszym biegaczem dystansu tegorocznej edycji jest Adam Malina, któremu pokonanie dziesięciokilometrowej trasy zajęło 39 min i 09 sek., natomiast najszybszą zawodniczką okazała się Michalina Janowska, której to pokonanie trasy zajęło 43 min i 50 sek.

Na dystansie pięciokilometrowego biegu klasyfikacji generalnej triumfowali: 1. Rafał Kwiatkowski z Chrzanowa, 2. Sławomir Moskwa z Jawiszowic oraz mieszkaniec Rybnika piaszczanin z pochodzenia 3. Grzegorz Kurcius, wśród kobiet: 1. Michalina Malina z Bojszów, 2. Roksana Kolonko z Międzyrzecza oraz Zuzanna Pala z Łąki.
Najszybszym biegaczem dystansu trzeciej edycji jest Rafał Kwiatkowski, któremu pokonanie trasy zajęło 18 min i 36 sek., natomiast najszybsza wśród kobiet okazał się Michalina Malina, której pokonanie pięciokilometrowej trasy zajęło 19 min i 50 sek.

fot. Andrzej Grynpeter

W towarzyszącym marszu Nordic Walking pięciokilometrowej trasy na podium triumfowali: 1. Mariusz Pażdziora z Wadowic, 2. Andrzej Stańczyk z Woli oraz 3. Zdzisław Arendt z Katowic, wśród kobiet: 1. Agnieszka Garbuz z Brzeszcz, 2. Magdalena Kupczak z Dziergowic oraz 3. Joanna Słaby z Bierny.
Najszybszym zawodnikiem marszu Nordic Walking tegorocznej edycji jest Mariusz Pażdziora, któremu pokonanie pięciokilometrowej trasy zajęło 33 min i 22 sek., natomiast najszybszą wśród kobiet okazał się Agnieszka Garbuz, której pokonanie trasy zajęło 38 min i 05 sek.

Nasza klubowa reprezentacja w marszu z kijami uplasowała się w pierwszej dziesiątce stawki wśród kobiet i mężczyzn. Siódma kobieta i czternasta w klasyfikacji generalnej marszu Sylwia Czech, dziewiąta kobieta i szesnasta w klasyfikacji generalnej Magdalena Żmuda oraz piąty wśród mężczyzn i piąty w klasyfikacji generalnej Nordic Walking Karol Kondek, któremu pokonanie pięciokilometrowej trasy zajęło 35 min i 20 sek.


Na wszystkich uczestników sobotnich... skąpanych słońcem i wodą, zmagań sportowych, na mecie czekał piękny okolicznościowy medal, gorący doping kibiców i upragniony odpoczynek w cieniu klubowych parasoli. Imprezę zwieńczono piknikiem, na którym można było zasmakować lokalnych ciast i wypieków, występami dzieci i młodzieży oraz uhonorowaniem zwycięzców w poszczególnych klasyfikacjach biegu.

fot. Natalia Modrzewska

Szczegółowych wyników oraz pozostałych informacji szukać na stronie aktywna-pszczyna.pl lub na stronie facebook organizatora i wydarzenia biegu. Galerie zdjęć z biegu dostępne na stronach facebook Andrzej Grynpeter Fotografia oraz na Natalia Modrzewska - Fotografia.

Dochód z imprezy... jak w ubiegłych edycjach biegu zostanie przeznaczony na rzecz Ośrodka dla Dzieci Niewidomych i Niedowidzących „Zameczek” w Rudołtowicach. Ośrodek został utworzony w 1992 roku przez Polski Związek Niewidomych celem udzielania świadczeń zdrowotnych, rehabilitacji i opieki dzieciom niewidomym i niedowidzącym ze sprzężoną niepełnosprawnością. Obecnie Ośrodek zmienił swą nazwę na Centrum Edukacyjno-Leczniczo-Rehabilitacyjne dla Dzieci i Młodzieży... zameczek.org.pl.


Organizatorem biegu jest Zespół Szkolno-Przedszkolny w Jankowicach, Ludowy Klub Sportowy Znicz w Jankowicach oraz Stowarzyszenie Sportowe „Aktywna Pszczyna”. Patronat honorowy nad biegiem sprawował Starosta Powiatu Pszczyńskiego oraz Burmistrz Gminy Pszczyna. Tyle w temacie... wiadomo, o co biega. Z biegowym... przede wszystkim aktywnie! stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

Wild Runner's Club jest partnerem medialnym III Rodzinnego Biegu Charytatywnego w Jankowicach.

czwartek, 6 czerwca 2019

V Świerczyniecki Bieg Uliczny o Puchar Wójta Gminy, Świerczyniec 13.07.2019 r.

Na starcie tegorocznej edycji ulicznej dychy, rozgrywanej na asfaltowej trasie, wiodącej ulicami Świerczyńca i gminy Bojszowy, oprócz biegaczy... staną po raz pierwszy w tym roku również rolkarze. W związku z tym Wild Runner's Club ma przyjemność zaprosić Was wszystkich w sobotę 13 lipca 2019 roku na V edycję Świerczynieckiego Biegu Ulicznego o Puchar Wójta Gminy na 10 km do świerkowej wsi w gminie Bojszowy.


Bieg główny oraz towarzyszący mu wyścig na rolkach rozegrany zostanie na dystansie 10 km, a trasa biegu o nawierzchni asfaltowej (100%) wiedzie ulicami Świerczyńca i gminy Bojszowy, ulicą Klubową (start), Barwną, Krętą, Wiklinową, Korzenicką, Cichy Kącik, Dąbrową, Brzozową, Trzcinową, Barwną, Klubową (meta). Start oraz meta Świerczynieckiej ulicznej dychy usytuowany będzie przy ulicy Klubowej 5a, tuż obok remizy OSP Świerczyniec.


Opłata startowa dla uczestników biegu wynosi 45 zł płatne przelewem za pośrednictwem systemu płatności elektronicznych do dnia 10 czerwca br. i 50 zł w dniu zawodów tj. 13 lipca br. w biurze. W ramach wpisowego... które obejmuje pakiet startowy, wchodzi: profesjonalny pomiar czasu, pamiątkowy numer startowy z agrafkami, opieka medyczna w czasie trwania biegu, zabezpieczenie trasy, napoje w połowie trasy i na mecie oraz ciepły posiłek po zakończeniu biegu. Dla wszystkich zawodników, którzy ukończą bieg i wyścig na rolkach, organizator zapewnia pamiątkowy medal oraz udział w loterii fantowej.

W przedbiegach... w ramach biegów towarzyszących zostaną rozegrane zawody w formie zabawy ruchowej dla dzieci i młodzieży szkolnej. Bieg przedszkolaka na dystansie 50 metrów, bieg dzieci szkolnych na dystansie 100 metrów oraz bieg młodzieżowy rozegrany na dystansie 650 metrów, który odbędzie się tuż po starcie biegu głównego. Dla każdego młodego biegacza pamiątkowy medal, a w klasyfikacji młodzieżowej... biegu na 650 metrów, miejsca 1-3 dziewcząt i chłopców. Udział w biegach dla dzieci i młodzieży jest bezpłatny.

Odbiór numerów startowych oraz przyjmowanie zgłoszeń w dniu biegu tj. w sobotę 13 lipca br. w godzinach od 13:00 - 15:00 w biurze zawodów.
Program minutowy: 13:30 pierwszy bieg przedszkolaka, 14:00 drugi bieg przedszkolaka, 14:30 bieg dzieci szkolnych, 15:00 ostatni bieg dzieci szkolnych i przedszkolaka, 16:00 start wyścigu na rolkach, 16:10 start biegu głównego, 16:20 start biegu młodzieżowego, 17:30 zakończenie biegu. Ogłoszenie wyników i wręczenie nagród we wszystkich kategoriach planowane na godz. 18:00. Po zakończeniu pierwszej części imprezy od 18:00 odbędzie się XII Festyn Strażacki FOJER FEST.

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC


Organizator: Ochotnicza Straż Pożarna Świerczyniec
Kontakt: Krzysztof Komandera /Radny Gminy Bojszowy/ tel. 512-298-758,
Mariusz Orocz /Radny Gminy Bojszowy, Prezes OSP Świerczyniec/ tel.509-994-063,
Damian Klimek /Naczelnik OSP Świerczyniec/ tel.514-592-807
Nazwa: V Świerczyniecki Bieg Uliczny o Puchar Wójta Gminy + wyścig na rolkach
Termin: sobota 13 lipca br. start: godz. 16:00
Biuro zawodów: plac przed OSP Świerczyniec przy ul. Klubowej 5a

Wild Runner's Club jest partnerem medialnym V Świerczynieckiego Biegu Ulicznego o Puchar Wójta Gminy.

wtorek, 4 czerwca 2019

VIII Carbo Asecura Bieg Pszczyński o Puchar Burmistrza, Pszczyna 02.06.2019 r. - relacja!

Z cyklu było biegane... gorączka pszczyńskiego popołudnia, ósma odsłona Carbo Asecura Biegu Pszczyńskiego o Puchar Burmistrza, drugiego czerwca roku Pańskiego dwa tysiące dziewiętnastego. Emocje... niedzielnej pszczyńskiej rajzy w samo południe opadły... taka spiekota w mieście to piekło!, wielu się o tym przekonało... była dyszka i po dyszce, także... nie taki diabeł straszny, jak go malują. W piekle też jest termostat. Co tu więcej pisać... było gorąco. ;) Tyle słowem wstępu... biegniemy dalej. Wild Runner's Club miał przyjemność wesprzeć i aktywnie uczestniczyć w tej imprezie - zapraszamy do lektury naszej relacji.

Odstraszające prognozy... zapowiadające spiekotę z prysznicem, podziałały na biegaczy jak woda na młyn. Na starcie ósmej edycji pszczyńskiej dyszki, stawiło się wielu zahartowanych biegaczy z okolic... świetnym przykładem jest liczny udział aktywnych mieszkańców gminy, nie zabrakło przyjezdnych ulicznych wyjadaczy z regionu i z zagranicy. Nie sposób nie wspomnieć o kibicach... rodzinach biegaczy i mieszkańcach, licznie wspierający na wszelkie sposoby uczestników biegu na trasie, których udział i doping byłby niewspółmierny, gdyby przyszło biegaczom przemarzać puste ulice. Zanim jednak na starcie stanęli dorośli uczestnicy biegu, w przedbiegach w parku zamkowym rywalizowały dzieciaki i młodzież szkolna w biegach juniorskich, które przyciągnęły rzeszę młodych biegaczy, a kto wie... może przyszłych sportowców. Zanim jednak padł sygnał do startu... do biegu, już na płycie rynku, ostro zagrzewały uczestników dziewczyny z pszczyńskiego spotu... wtedy temperatura sięgała zenitu, zrobiło się naprawdę gorąco. ;)

fot. Marek Grucka/MG FOTO GRUCKA

Forma imprezy nie ulega zmianie... jest biegowa, z tym że przez ciągnące się remonty i liczne inwestycje drogowe w mieście, co roku... w ostatnich latach, mamy prawie nową trasę. Ogólnie rzecz biorąc... biegamy ulicami miasta, starówki, duktami i alejkami parków dostępnych dla wszystkich... biegowi turyści się nie zawiodą. Start tegorocznej edycji powrócił na rynek, a kierunek biegu był odwrotny do dotychczasowych już odbytych, finisz biegu w parku... z metą pod pszczyńskim zamkiem. Na brak cienia nie można było narzekać... a liczne kurtyny wodne schładzały na trasie biegu rozgrzanych biegaczy.


Metę ósmej edycji Biegu Pszczyńskiego przekroczyło 702 uczestników w tym 179 kobiet. Zwycięzcami biegu w klasyfikacji generalnej wśród mężczyzn są: 1. Oleksii Obukhouskyi z Ukrainy, 2. Pavlo Veretskyi z Doniecka na Ukrainie oraz pochodzący z Maroka 3. Abderrahim Elasri, wśród kobiet: 1. Valentyna Kiliarska z Mikołajewa na Ukrainie, 2. Sylwia Ślęzak z Częstochowy oraz 3. Katarzyna Golba z Katowic.

Najszybszym zawodnikiem biegu tegorocznej edycji jest Oleksii Obukhouskyi z Ukrainy, któremu pokonanie trasy zajęło 31 min i 30 sek., natomiast najszybszą zawodniczką biegu okazała się Valentyna Kiliarska z Mikołajewa na Ukrainie, której pokonanie trasy pszczyńskiej rajzy zajęło 35 min i 55 sek.
Wśród Polaków najszybszym zawodnikiem biegu okazał się Marcin Ciepłak z Rybnika, który pokonał trasę tegorocznej edycji z czasem 32 min i 05 sek. plasując się tym samym na czwartym miejscu w klasyfikacji generalnej, wśród kobiet najszybszą polką okazała się Sylwia Ślęzak z Częstochowy, której dotarcie na metę zajęło 36 min i 45 sek.

Jak zwykle... na wszystkich biegaczy, przekraczających linie mecie, czekał piękny okolicznościowy medal oraz gorący doping kibiców. Niezawodny... jak dotąd, znany chyba każdemu biegaczowi, nadworny głos pszczyńskiego biegu, Roman Toboła i jego cenne uwagi... m.in. o wpływie przewodnika na pole magnetyczne i zmienny prąd lekkoatletyczny, znane wszystkim z lekcji fizyki i wiele innych ciekawych historii, powiedzeń i sentencji, utkwią niejednemu biegaczowi w głowie na długo. Imprezę zwieńczono uhonorowaniem zwycięzców w klasyfikacji generalnej oraz w poszczególnych klasyfikacjach biegu ósmej edycji, ale za nim zwycięzcy zebrali laury i oklaski... w parku zostały rozegrane biegi sztafetowe przedsiębiorców i samorządowców.

fot. Andrzej Grynpeter

Szczegółowych wyników oraz pozostałych informacji szukać na stronie biegpszczynski.pl lub na stronie facebook biegu. Galerie zdjęć z biegu dostępne na stronach facebook Andrzej Grynpeter Fotografia oraz na MG FOTO Grucka.

Bieg Pszczyński to drugi z cyklu biegów klasyfikacji Pucharu Carbo Asecura. Przypomnijmy... że zgodnie z regulaminem, najlepszych zawodników... 3 kobiety i 3 mężczyzn, oprócz regionalnej sławy, pucharu i dyplomu, otrzymuje pakiet startowy na wszystkie biegi pucharu na rok 2020 za darmo. Do klasyfikacji pucharowej należy pięć imprez biegowych rozgrywanych cyklicznie; m.in. Bieg o Złote Gacie, Carbo Asecura Bieg PszczyńskiBieg PawłowickiBieg na MOLO w Osieku koło Oświęcimia oraz Bieg Niepodległości w Czechowicach-Dziedzicach.

fot. źr. datasport.pl

Tyle w temacie... wiadomo, o co biega. Kolejna edycja pszczyńskiego biegu przeszła do historii... do zobaczenia za rok. Organizatorem biegu jest Urząd Miejski w Pszczynie, Miejski Ośrodek Rekreacji i Sportu w Pszczynie oraz pomysłodawca firma Carbo Asecura SA. Z biegowym... przede wszystkim aktywnie! stayRUN \m/

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC

Wild Runner's Club jest partnerem medialnym VIII Carbo Asecura Biegu Pszczyńskiego o Puchar Burmistrza.