Crossfit... trening, który wyszedł z garażu

Wielu ludzi zastanawia się... co to i czym jest crossfit? Postaram się, w krótki sposób, przedstawić czym jest Crossfit i skąd się on wziął. Mianowicie, przywędrował do nas za oceanu, dokładnie z USA, zresztą... jak wiele innych, mniej lub bardziej pożądanych „nowinek”, określających zachodni... amerykański styl życia. ;) System został opracowany na początku lat 90-tych w kalifornijskim garażu, gdzieś w Santa Cruz, przez Grega Glassmana. Bieganie, skakanie... podnoszenie, dźwiganie ciężarów, pływanie, różne kombinacje prostych kalistenicznych ćwiczeń z obciążeniem... masą własnego ciała, z wykorzystaniem prostych dostępnych przyrządów... skakanka, piłka lekarska, drążek, hantle, sztanga z obciążeniem, kettlebell, opona z młotem do kompletu i wiele, wiele innych, można wyliczać bez końca. W założeniach treningu crossfit nie ma konkretnych planów, czy systematyki ćwiczeń. Liczy się własna pomysłowość i skrajny wysiłek. Amerykańska metoda polega na różnorodności i wszechstronnym rozwoju ciała. Sięga więc zarówno po trening siłowy, aerobowy, jak i sztuki walki. Program treningu crossfitowego posiada wiele zalet, między innymi...

• Wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami.
• Poprawia siłę i wytrzymałość.
• Poprawia sprawność ogólną.
• Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstałych wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny.
• Poprawia gibkość, czyli zwiększa zakresu ruchu stawów.

Trenują go strażacy, policjanci i żołnierze. Stosowała go amerykańska armia i jednostki specjalne. Zawodnicy futbolu amerykańskiego, czy mieszanych sztuk walki - MMA, musieli przejść go również aktorzy przygotowujący się do filmu 300. Metoda ta została stworzona dla policji i służb specjalnych, ale obecnie została dostosowana dla każdego. Na treningach można zobaczyć zarówno gospodynie domowe, jak i biznesmenów pod krawatem. Teraz zyskuje popularność również w Polsce. Crossfit w niczym nie jest podobny do tradycyjnego wyciskania na siłowni, choć ma wiele wspólnych elementów z treningiem siłowym. Tu nie ma elektroniki, luster do podziwiania swojej muskulatury, eleganckich strojów i czystego ręczniczka przewieszonego przez szyję. Crossfit... to trening, który wyszedł z garażu!

Piotr Czesław Tomczyk/WRsC [archiwum blog 15.01.2014 r.]