Cześć
czołem... ;) niedziela, 22 listopada, dzień święty, dzień odpoczynku... :) Wrzucamy na luz, regenerujemy ciało i umysł, ładujemy baterie, na nowy... pełen
wyzwań, tydzień. :) Z
cyklu: „bedejod” - śniadanie na ekranie... ;) czysta micha, strawa dla duszy i ciała; „czoko...” ;) omlet mocy.
Omlet... składniki: Jaja x 2 (białko jaja - 80 g, żółtko jaja - 40 g), mąka orkiszowa -
25 g, płatki owsiane górskie - 25 g, mleko 1,5% - 50 ml, banan - 92 g, marchewka -
86 g, por - 21 g, pietruszka 10 g, kakao - 10 g, mała płaska łyżeczka sody oczyszczonej
- 2/3 g, przyprawy; sól, papryka słodka, chilli, cynamon, imbir... według
uznania.
Przygotowania: rozbijamy... wsypujemy... wlewamy... przyprawiamy; sól, papryka słodka,
chilli, cynamon, imbir... i mieszamy. ;) Kroimy... trzemy... siekamy... wsypujemy, łączymy i mieszamy. :) Wlewamy na rozgrzaną... posmarowana olejem
patelnie, smażymy pod przykryciem ok. 20 min, z jednej i drugiej strony, na
średnim/małym „ogniu” - cała filozofia. ;)
Dodatek: twaróg półtłusty krajanka - 72 g ... jasne, że z OSM Pszczyna. ;) Porcja liczona na chłopa 70 kg czystej wagi, kaloryczność i makroskładniki... ok. 633 kcal, B [g] - 42, W [g] - 72, T [g] - 21.
Dodatek: twaróg półtłusty krajanka - 72 g ... jasne, że z OSM Pszczyna. ;) Porcja liczona na chłopa 70 kg czystej wagi, kaloryczność i makroskładniki... ok. 633 kcal, B [g] - 42, W [g] - 72, T [g] - 21.
Piotr Czesław/Wild Runner's Team
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz